Tidur merupakan
kesempatan kita mengistirahatkan tubuh yang bermanfaat baik secara fisik
maupun mental. Namun, tidur yang bermanfaat bukanlah hanya sekadar
tidur. Selain waktu, posisi tubuh juga perlu diperhatikan agar kita
mendapatkan manfaat istirahat yang lebih optimal.
Tidak sedikit orang yang merasa sakit setelah bangun tidur. Ada pula
yang tidak dapat tidur dengan nyenyak sehingga terpaksa terbangun dengan
nyeri leher dan punggung yang karena kesalahan posisi tidur. Posisi
tidur yang benar dapat melindungi tulang belakang sehingga memungkinkan
tubuh untuk berisitirahat secara efektif.
Jangan anggap remeh untuk yang satu ini, sebab posisi tubuh saat tidur
memiliki peran yang sangat besar untuk kesehatan sistem saraf serta
tulang-tulang kita baik itu tidur pada saat siang maupun malam hari.
Posisi tidur yang yang salah malah akan berdampak buruk pada kesehatan
seperti masalah tulang belakang yang berakibat pada nyeri leher, sakit
punggung, dan sakit kepala.
Ditambah lagi, kelainan tulang belakang ternyata dapat mengganggu fungsi
saraf pada tubuh sehingga berakibat lambatnya penyembuhan pada nyeri
punggung hingga kegagalan kerja organ sistem kekebalan tubuh. Lalu,
bagaimana posisi tubuh yang baik saat tidur?
1. Posisi miring
tidur posisi miring Ini Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan
Pastinya Anda pernah tidur dengan posisi miring. Tidak hanya nyaman,
ternyata tidur dengan posisi miring juga merupakan posisi tidur yang
baik untuk kesehatan. Tidur dengan posisi miring yang tepat adalah
pinggul serta lutut ditekuk sekitar 45 derajat. Tentunya, Anda
memerlukan bantal di bawah leher keadaan wajah dan kepala berada dalam
posisi proporsional.
2. Posisi telentang
tidur telentang Ini Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan
Tidur dengan posisi telentang dengan dukungan bantal yang tepat juga
baik untuk kesehatan. Bisa juga dengan menambahkan bantal di bawah lutut
supaya pinggul lebih fleksibel sehingga lutut dapat menanggung tekanan
dari sendi sacroiliac dan tulang belakang lumbar.
Sementara itu, posisi tidur yang tidak bagus untuk kesehatan contohnya
adalah tidur dengan posisi tengkurap. Tidur pada posisi tubuh tengkurap
membuat Anda harus memalingkan wajah pada salah satu sisi sehingga
membuat respon peregangan panjang pada ligamen dan berakibat deformitas
ligamen plastik serta kerusakan pada sistem tulang belakang.
Tidur dengan bantal yang terlalu besar juga berbahaya bagi kesehatan.
Bantal yang terlalu besar menyebabkan posisi kepala agak maju karena
deformitas plastik. Posisi kepala yang agak maju menurunkan kapasitas
paru-paru sehingga dapat mengurangi asupan oksigen yang diperlukan oleh
tubuh. Hal ini akan berakibat seseorang akan mengalami sleep apnea atau
tidur mendengkur hingga penyakit kardiovaskular.
Posisi kepala yang terlalu maju juga memiliki pengaruh besar dalam
sistem pencernaan yang berakibat sembelit, sindrom iritasi usus besar,
dan kesulitan dalam penyerapan nutrisi.
Read more at: http://ciricara.com/2013/01/27/ini-posisi-tidur-yang-baik-untuk-kesehatan/
Copyright © CiriCara.com
Read more at: http://ciricara.com/2013/01/27/ini-posisi-tidur-yang-baik-untuk-kesehatan/
Copyright © CiriCara.com
Tiada ulasan:
Catat Ulasan